Vitamina para abrir apetite: 8 melhores opções para suplementar
Ao manter uma alimentação desequilibrada, praticar pouco ou nenhum exercício físico e adotar outros hábitos prejudiciais ao corpo, o metabolismo pode ser prejudicado, o que pode levar à deficiência de nutrientes essenciais e à diminuição do apetite – resultando, em muitos casos, na perda de peso.
Quando ocorre uma deficiência nutricional, os hormônios do corpo tendem a ficar desregulados, sendo necessário investigar e identificar a presença de carências nutricionais para a suplementação e reversão do quadro.
Confira as 8 vitaminas para abrir o apetite que podem ser necessárias para quem sofre com esse problema, recomendando-se a suplementação apenas após orientação médica.
Vitamina B1 (Tiamina)
A tiamina, uma vitamina essencial para o corpo humano, está envolvida em processos de digestão, conversão de carboidratos em energia e no funcionamento adequado do sistema nervoso. Encontrada em diversos alimentos do dia a dia, a deficiência de B1 pode ocorrer devido à ingestão insuficiente desses alimentos ou à má absorção causada por doenças ou pelo envelhecimento.
Para uma ingestão adequada desse nutriente, recomenda-se cerca de 1,2 mg por dia para adultos, tanto homens quanto mulheres, e seus suplementos estão disponíveis nas formas de mononitrato de tiamina e cloridrato de tiamina, sendo este último a forma mais comum.
Vitamina B2 (Riboflavina)
A riboflavina, conhecida como vitamina B2, contribui para a metabolização de nutrientes e ajuda na manutenção do sistema nervoso. As doses recomendadas são em torno de 1,3 mg por dia para adultos em geral, e os suplementos estão disponíveis em formas líquidas, cápsulas ou comprimidos.
Vitamina B6 (Piridoxina)
A piridoxina, parte do complexo B, é responsável pela produção de neurotransmissores que regulam o humor, sendo essencial para o correto funcionamento do cérebro. A ingestão recomendada é de 1,3 mg por dia para homens e mulheres até 50 anos, e 1,7 mg por dia para aqueles acima de 50 anos.
Ácido Fólico (Vitamina B9)
O ácido fólico, encontrado em diversos alimentos, desempenha um papel crucial no funcionamento saudável do corpo, incluindo a saúde do sistema nervoso e a produção de glóbulos vermelhos. A recomendação diária é de 400 mcg para mulheres e homens adultos, sendo essencial durante a gestação.
Vitamina B12 (Cobalamina)
A vitamina B12, essencial para diversas funções no organismo, como a regulação do sistema nervoso central e a metabolização de nutrientes, pode levar à diminuição do apetite em caso de deficiência. A ingestão recomendada é de 2,4 mcg por dia para adultos.
Vitamina D
A vitamina D influencia a expressão do hormônio leptina, responsável pelo controle da fome e saciedade. A recomendação diária é de 700 UI para adultos, combinada com exposição solar adequada.
Zinco
O zinco participa da ativação dos hormônios relacionados ao apetite e da percepção dos sabores. A dose recomendada é de 11 mg para homens e 8 mg para mulheres por dia.
Magnésio
O magnésio atua em mais de 300 reações metabólicas no corpo, contribuindo para o metabolismo eficiente. Recomenda-se 400 mg por dia para homens e 310 mg para mulheres.
Para garantir a adequada suplementação com essas vitaminas e minerais, consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas. Lembre-se de que a FarmaCerto está disponível para oferecer produtos de qualidade e auxiliar no cuidado com a sua saúde.