Suplementação alimentar: principais tipos, benefícios e indicações
A suplementação alimentar tem se tornado parte integrante da vida dos brasileiros que estão cada vez mais preocupados com a saúde, a estética e o aprimoramento do desempenho nas atividades físicas e esportivas.
De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), o mercado de suplementos movimentou cerca de R$ 2,3 bilhões em 2020.
Esses produtos podem ser encontrados em diversas fontes, como farmácias, lojas de produtos naturais, lojas online e farmácias de manipulação. Portanto, é crucial obter mais informações sobre os suplementos para evitar o consumo excessivo ou inadequado, que pode resultar em efeitos adversos à saúde.
Suplementos alimentares são produtos desenvolvidos para complementar a dieta e são compostos principalmente por vitaminas, minerais, extratos de plantas, proteínas, aminoácidos e outras substâncias que podem estar ausentes ou insuficientes na alimentação diária.
Por conta da natureza dos componentes, esses produtos não são considerados medicamentos, portanto não requerem receita médica para a compra. No entanto, a ANVISA ressalta a importância de consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação alimentar.
Geralmente, os suplementos são administrados por via oral e podem ser encontrados em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, líquidos, gomas ou pó.
A suplementação alimentar é recomendada por médicos e nutricionistas para suprir deficiências nutricionais e pode contribuir para prevenir doenças, melhorar a memória, aumentar a força e o desempenho físico, além de melhorar a saúde e qualidade de vida.
Alguns dos principais tipos de suplementos alimentares incluem multivitamínicos, proteicos, antioxidantes, probióticos, hormonais, hipercalóricos, termogênicos e nutricosméticos.
Alguns dos suplementos mais utilizados e suas funções incluem o whey protein, creatina, ômega 3, vitamina D, cafeína, probióticos e multivitamínicos.
A suplementação alimentar manipulada oferece a vantagem de ser personalizada, com ingredientes selecionados de acordo com as necessidades e objetivos de cada indivíduo. Além disso, a manipulação permite a escolha de sabores e formas farmacêuticas, reduzindo os potenciais efeitos colaterais.
Para obter os melhores resultados, recomenda-se que a suplementação alimentar seja prescrita por um profissional de saúde, levando em consideração as particularidades de cada pessoa.