A retenção de líquidos é um incômodo bastante comum na vida das mulheres, manifestando-se por meio de efeitos indesejados no corpo, como o inchaço das pernas e do abdômen, além de contribuir para a celulite. Para compreender como evitar esse problema, é essencial conhecer melhor suas causas. Este texto irá abordar o tema de forma abrangente, e convido você a continuar a leitura para obter informações valiosas.
O que é a retenção de líquidos
A água desempenha um papel crucial para o bom funcionamento de nossas células e, por consequência, de todo o organismo. Contudo, em algumas situações, pode ocorrer um acúmulo excessivo de líquido entre as células, resultando no inchaço de diversas partes do corpo, como abdômen, rosto, pernas, pés, braços e até nas costas. Além disso, uma diminuição significativa na quantidade de urina produzida e eliminada diariamente é um sinal preocupante.
A retenção de líquidos costuma manifestar-se por meio de inchaços em diversas regiões do organismo, incluindo o abdômen.
É crucial estar atento à evolução dos sintomas relacionados à retenção de líquidos. O quadro pode progredir do simples inchaço para mais complicações, como vermelhidão na área afetada, dores no peito e até falta de ar. Esses sinais podem indicar problemas mais graves, que exigem atenção médica imediata.
O que causa a retenção de líquidos
Ao perceber os sintomas da retenção de líquidos, é fundamental avaliar sua frequência e buscar a orientação de um profissional de saúde para investigar as causas do problema. As causas podem ser variadas, relacionando-se tanto a hábitos e estilo de vida quanto a condições médicas mais sérias, como hipertensão, diabetes e insuficiência renal.
No que diz respeito aos hábitos diários, uma alimentação rica em sódio, a ingestão insuficiente de água e a falta de atividade física são fatores que contribuem significativamente para a retenção de líquidos no organismo. Além disso, o problema pode estar associado a desequilíbrios hormonais, frequentemente observados em períodos como a gestação e a menopausa.
O inchaço durante a gravidez, por exemplo, pode ser explicado pelo aumento da produção hormonal, que dilata os vasos sanguíneos, resultando em desconforto, especialmente nas pernas e pés. Já na menopausa, o inchaço está mais relacionado à queda na produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona. Vale ressaltar que flutuações hormonais durante os ciclos menstruais, especialmente na fase pré-menstrual, também podem causar inchaços temporários.
Como evitar a retenção de líquidos
É importante lembrar da relevância de realizar acompanhamentos médicos regulares para monitorar a saúde em geral e, especificamente no caso da retenção de líquidos, para entender a origem do problema.
Considerando isso, algumas mudanças no estilo de vida e a adoção de hábitos mais saudáveis podem minimizar a retenção de líquidos e, ao mesmo tempo, contribuir para a saúde de forma global. A seguir, apresentamos dicas valiosas!
Beba água!
Embora pareça contraditório, ingerir água pode realmente ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Quando o corpo não recebe a quantidade adequada de água para se manter hidratado, ele tende a reter fluidos na tentativa de conservar essa água, o que resulta em inchaço e desconforto.
Beber água é um hábito extremamente benéfico para a saúde e também ajuda a diminuir os problemas relacionados à retenção de líquidos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de, pelo menos, dois litros de água diariamente. Tente distribuir essa quantidade ao longo do dia, tornando o hábito de beber água algo natural. Se você tiver dificuldade em lembrar de se hidratar, existem diversos aplicativos de alarme disponíveis que podem lembrá-lo de beber água ao longo do dia.
Preste atenção na alimentação
A alimentação que escolhemos é o combustível do nosso corpo. O sódio, em particular, é um componente que provoca a retenção de água. Portanto, uma dieta rica em alimentos industrializados e ultraprocessados, que frequentemente contêm sal em excesso, contribui diretamente para o inchaço.
Por outro lado, uma dieta composta principalmente por legumes, verduras, frutas e grãos fornece uma quantidade adequada de nutrientes ao organismo e traz enormes benefícios para a saúde. Incluir alimentos diuréticos, como melancia e tomate, na dieta também é uma excelente estratégia para combater o inchaço.
Mantenha o corpo em movimento
O corpo humano não foi projetado para permanecer inativo; portanto, rotinas de sedentarismo prejudicam a saúde de várias maneiras, inclusive favorecendo a retenção de líquidos. A falta de atividade física pode resultar em uma circulação sanguínea mais lenta, dificultando a chegada do sangue às extremidades do corpo e, consequentemente, provocando inchaço em pés e pernas.
Além disso, ficar muito tempo em uma única posição, seja sentado ou em pé, dificulta a circulação e pode impactar na retenção de líquidos. Por isso, é recomendável manter o corpo em movimento. A prática regular de exercícios físicos, ao menos três vezes por semana, é altamente recomendada para evitar não apenas a retenção de líquidos, mas também diversas outras condições de saúde, como diabetes, obesidade, colesterol alto e dores nas articulações.
Repouse com as pernas na horizontal
Descansar o corpo com as pernas elevadas pode auxiliar tanto no alívio do inchaço quanto na prevenção de varizes. Essa posição ajuda a melhorar a circulação sanguínea na região das pernas, reduzindo a sensação de desconforto.
Faça sessões de drenagem linfática
A drenagem linfática é um tipo de massagem caracterizada por movimentos específicos que estimulam o sistema linfático. Este sistema desempenha um papel fundamental no organismo, ajudando a filtrar e reduzir o excesso de líquidos nos tecidos, células e órgãos. A drenagem linfática pode ser realizada tanto manualmente quanto com o auxílio de equipamentos específicos.
Sessões de drenagem linfática podem ser extremamente eficazes na redução do inchaço causado pela retenção de líquidos.
Esses tratamentos devem ser realizados por profissionais qualificados em massoterapia e devem ser recomendados de acordo com as necessidades específicas de cada paciente.
Cuidado com o uso de diuréticos
Os medicamentos diuréticos atuam no funcionamento dos rins, aumentando o fluxo urinário para acelerar a eliminação do sódio do organismo e, assim, evitar a retenção de líquidos. Contudo, o uso indiscriminado desses medicamentos pode acarretar riscos sérios à saúde, como desidratação, perda de nutrientes essenciais, desequilíbrio da pressão arterial e até problemas cardíacos.
Por essa razão, nunca tome medicamentos sem a orientação de um médico. Caso haja necessidade, busque sempre a melhor opção. A farmácia de manipulação da rede oferece os melhores insumos para desenvolver medicamentos personalizados e de alta qualidade.
Questões como celulite, pernas cansadas, menopausa e obesidade estão frequentemente relacionadas à retenção de líquidos. Pensando nisso, foi criada uma formulação que visa combater esses sintomas, utilizando um ativo de origem natural.
A cactinea, extraída do figo-da-índia, é um princípio ativo que ajuda na eliminação de fluidos, preservando os sais minerais e nutrientes do organismo, o que a torna uma alternativa poderosa contra a retenção de líquidos, além de ter uma ação antioxidante eficaz. Consulte seu médico sobre a possibilidade de uso e, para saber mais sobre a farmácia de manipulação da Pague Menos, clique no banner abaixo.