Selênio – Now Foods (200 mcg – 90 Capsulas)

O Selênio: um antioxidante essencial para uma vida saudável. Aumente sua imunidade e proteja-se contra o envelhecimento precoce. Adquira já!

Selênio Now Foods: Descubra os Benefícios para a Saúde

O selênio, um elemento químico fundamental para a saúde humana, é uma peça essencial do quebra-cabeça da nutrição. Este micronutriente, embora necessário apenas em pequenas quantidades, desempenha um papel gigantesco no funcionamento do nosso corpo. Com benefícios que vão desde a proteção das células contra danos até o suporte à função da tireoide e ao fortalecimento do sistema imunológico, o selênio é um mineral versátil que merece nossa atenção. Nesta exploração sobre o selênio, vamos mergulhar nos seus diversos papéis na saúde humana, nas fontes alimentares, nos suplementos disponíveis e nos benefícios que ele oferece. Convidamo-lo a descobrir o mundo fascinante deste micronutriente essencial.

O que é Selênio?

O selênio é um elemento químico essencial que desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde humana. Encontrado na crosta terrestre, esse micronutriente é crucial para uma série de funções biológicas, incluindo a proteção das células contra danos oxidativos, o suporte ao sistema imunológico, a regulação da função da tireoide e até mesmo o potencial papel na prevenção de certos tipos de câncer. O selênio é obtido através da dieta, sendo encontrado em alimentos como castanhas do Brasil, peixes, carne e ovos, e também é disponibilizado em forma de suplementos para garantir que as necessidades diárias sejam atendidas, promovendo, assim, uma saúde ótima.

Para que serve Selênio?

O selênio desempenha um papel vital no funcionamento saudável do corpo humano. Sua principal função reside na capacidade de atuar como um antioxidante, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres, que estão envolvidos em processos de envelhecimento e várias doenças crônicas. Além disso, o selênio é essencial para o bom funcionamento da glândula tireoide, ajudando na produção e regulação dos hormônios tireoidianos que controlam o metabolismo. Também desempenha um papel na melhoria da função imunológica, na saúde cardiovascular, na prevenção de danos celulares relacionados ao câncer e no suporte à saúde dos cabelos e da pele. Em resumo, o selênio é um micronutriente fundamental que desempenha múltiplos papéis na promoção da saúde e no funcionamento eficiente do organismo.

Como funciona Selênio?

O funcionamento do selênio está intrinsecamente ligado às suas propriedades antioxidantes. Quando ingerido através da dieta ou de suplementos, o selênio é incorporado em enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase, que atuam na defesa das células contra os danos causados pelos radicais livres. Estes radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem danificar o DNA, as proteínas e as membranas celulares, contribuindo para o envelhecimento e diversas doenças. Além disso, o selênio desempenha um papel fundamental na regulação da função da tireoide, auxiliando na conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3, forma mais ativa, que controla o metabolismo. Ele também está envolvido em processos imunológicos, na proteção contra infecções e no suporte à saúde cardiovascular. Em suma, o selênio funciona como um guardião celular e um regulador essencial para várias funções do nosso organismo.

Benefícios de Selênio

Os benefícios do selênio são amplos e impactam positivamente a saúde de diversas maneiras. Primeiramente, sua capacidade antioxidante ajuda a proteger as células contra danos oxidativos, contribuindo para uma pele saudável e retardando o processo de envelhecimento. Além disso, o selênio fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções. Ele também é essencial para a função da tireoide, influenciando o metabolismo e o equilíbrio hormonal. Estudos sugerem que o selênio pode estar associado à prevenção de certos tipos de câncer, atuando como um importante aliado na promoção da saúde a longo prazo. Além disso, o selênio desempenha um papel vital na fertilidade, saúde cardiovascular e até mesmo no suporte à função cognitiva. Em resumo, os benefícios do selênio são diversos e abrangentes, tornando-o um micronutriente crucial para o bem-estar geral do corpo.

1. Atua como um poderoso antioxidante

Antioxidantes são compostos em alimentos que previnem danos celulares causados ​​por radicais livres.

Os radicais livres são subprodutos normais de processos como o metabolismo que são formados em seu corpo diariamente.

Eles costumam ter uma má reputação, mas os radicais livres são essenciais para sua saúde. Eles desempenham funções importantes, incluindo proteger seu corpo contra doenças.

No entanto, coisas como fumar, uso de álcool e estresse podem causar um excesso de radicais livres. Isso leva ao estresse oxidativo, que danifica as células saudáveis.

O estresse oxidativo tem sido associado a condições crônicas como doenças cardíacas, Alzheimer e câncer, bem como ao envelhecimento prematuro e ao risco de derrame.

Antioxidantes como o selênio ajudam a reduzir o estresse oxidativo, mantendo os números de radicais livres sob controle.

Eles trabalham neutralizando o excesso de radicais livres e protegendo as células dos danos causados ​​pelo estresse oxidativo.

2. Pode reduzir o risco de certos tipos de câncer

Além de diminuir o estresse oxidativo, o selênio pode ajudar a diminuir o risco de certos tipos de câncer.

Isso foi atribuído à capacidade do selênio de reduzir os danos ao DNA e o estresse oxidativo, aumentar o sistema imunológico e destruir as células cancerígenas.

Uma revisão de 69 estudos que incluiu mais de 350.000 pessoas descobriu que ter um alto nível de selênio no sangue estava associado a um menor risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, pulmão, cólon e próstata.

No entanto, algumas pesquisas sugerem que a suplementação com selênio pode reduzir os efeitos colaterais em pessoas submetidas à radioterapia.

Por exemplo, um estudo descobriu que os suplementos orais de selênio melhoraram a qualidade de vida geral e reduziram a diarreia induzida por radiação em mulheres com câncer cervical e uterino.

3. Pode proteger contra doenças cardíacas

Uma dieta rica em selênio pode ajudar a manter seu coração saudável, pois baixos níveis de selênio têm sido associados a um risco aumentado de doença cardíaca.

Em uma análise de 25 estudos observacionais, um aumento de 50% nos níveis de selênio no sangue foi associado a uma redução de 24% no risco de doença cardíaca.

O selênio também pode diminuir os marcadores de inflamação em seu corpo⁠ – um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Por exemplo, uma revisão de 16 estudos controlados, incluindo mais de 433.000 pessoas com doenças cardíacas, mostrou que tomar suplementos de selênio diminuiu os níveis do marcador inflamatório proteína C reativa (PCR).

Além disso, aumentou os níveis de glutationa peroxidase, um poderoso antioxidante.

Isso indica que o selênio pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo em seu corpo. O estresse oxidativo e a inflamação têm sido associados à aterosclerose ou ao acúmulo de placas nas artérias.

A aterosclerose pode levar a problemas de saúde perigosos, como derrames, ataques cardíacos e doenças cardíacas.

Incorporar alimentos ricos em selênio em sua dieta é uma ótima maneira de manter os níveis de estresse oxidativo e inflamação no mínimo.

4. Ajuda a prevenir o declínio mental

A doença de Alzheimer é uma condição devastadora que causa perda de memória e afeta negativamente o pensamento e o comportamento. É a sexta principal causa de morte nos Estados Unidos.

O número de pessoas com doença de Alzheimer está crescendo. Assim, encontrar formas de prevenir esta doença degenerativa é imperativo.

Acredita-se que o estresse oxidativo esteja envolvido tanto no início quanto na progressão de doenças neurológicas como Parkinson, esclerose múltipla e Alzheimer.

Vários estudos mostraram que pacientes com doença de Alzheimer têm níveis sanguíneos mais baixos de selênio.

Além disso, alguns estudos descobriram que os antioxidantes em alimentos e suplementos podem melhorar a memória em pacientes com Alzheimer.

Um pequeno estudo descobriu que a suplementação com uma castanha do Pará rica em selênio por dia melhorou a fluência verbal e outras funções mentais em pacientes com comprometimento cognitivo leve.

Além disso, a dieta mediterrânea, rica em alimentos com alto teor de selênio, como frutos do mar e nozes, tem sido associada a um menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

5. É importante para a saúde da tireoide

O selênio é importante para o bom funcionamento da glândula tireoide. Na verdade, o tecido da tireoide contém uma quantidade maior de selênio do que qualquer outro órgão do corpo humano.

Este poderoso mineral ajuda a proteger a tireoide contra danos oxidativos e desempenha um papel essencial na produção de hormônios tireoidianos.

Uma glândula tireoide saudável é importante, pois regula seu metabolismo e controla o crescimento e o desenvolvimento.

A deficiência de selênio tem sido associada a condições da tireoide, como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo no qual o sistema imunológico ataca a glândula tireoide.

Um estudo observacional incluindo mais de 6.000 pessoas descobriu que baixos níveis séricos de selênio estavam associados a um risco aumentado de tireoidite autoimune e hipotireoidismo.

Além disso, alguns estudos mostraram que os suplementos de selênio podem beneficiar pessoas com doença de Hashimoto.

Uma revisão concluiu que tomar suplementos de selênio diariamente por três meses resultou em anticorpos tireoidianos mais baixos. Também levou a melhorias no humor e bem-estar geral naqueles com doença de Hashimoto.

No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que os suplementos de selênio possam ser recomendados para pessoas com doença de Hashimoto.

Resumo O selênio protege a glândula tireoide do estresse oxidativo e é

necessário para a produção do hormônio tireoidiano. O selênio pode ajudar pessoas com

doença de Hashimoto e outros tipos de doenças da tireóide, mas mais pesquisas são

necessário.

6. Aumenta seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico mantém seu corpo saudável, identificando e lutando contra ameaças potenciais. Estes incluem bactérias, vírus e parasitas.

O selênio desempenha um papel importante na saúde do seu sistema imunológico. Este antioxidante ajuda a diminuir o estresse oxidativo em seu corpo, o que reduz a inflamação e aumenta a imunidade.

Estudos demonstraram que o aumento dos níveis sanguíneos de selênio está associado ao aumento da resposta imune.

Por outro lado, foi demonstrado que a deficiência prejudica a função das células imunes e pode levar a uma resposta imune mais lenta.

Estudos também associaram a deficiência a um risco aumentado de morte e progressão da doença em pessoas com HIV, enquanto os suplementos demonstraram levar a menos hospitalizações e uma melhora nos sintomas desses pacientes.

Além disso, os suplementos de selênio podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico em pessoas com influenza, tuberculose e hepatite C.

7. Pode ajudar a reduzir os sintomas da asma

A asma é uma doença crônica que afeta as vias aéreas que transportam o ar para dentro e para fora dos pulmões.

Essas vias aéreas ficam inflamadas e começam a se estreitar, causando sintomas como chiado, falta de ar, aperto no peito e tosse.

A asma tem sido associada ao aumento dos níveis de estresse oxidativo e inflamação no corpo.

Devido à capacidade do selênio de reduzir a inflamação, alguns estudos sugerem que esse mineral pode ajudar a reduzir os sintomas relacionados à asma.

A pesquisa sugere que as pessoas que têm asma têm níveis sanguíneos mais baixos de selênio.

De fato, um estudo mostrou que pacientes asmáticos com níveis mais altos de selênio no sangue tinham melhor função pulmonar do que aqueles com níveis mais baixos.

Os suplementos de selênio também podem ajudar a reduzir os sintomas relacionados à asma.

Por exemplo, um estudo descobriu que dar às pessoas com asma 200 mcg de selênio por dia reduzia o uso de medicamentos corticosteroides usados ​​para controlar seus sintomas.

No entanto, a pesquisa nessa área é conflitante e estudos maiores são necessários para entender completamente o papel do selênio no desenvolvimento e tratamento da asma.

Onde encontrar selênio em fontes dietéticas?

Felizmente, muitos alimentos saudáveis ​​são ricos em selênio.

Os seguintes alimentos são ótimas fontes:

• Ostras: 238% do DV em 85 gramas
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• Castanha do Brasil: 174% do VD em um
• 5 gramas
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• Alabote: 171% do DV em 159 gramas
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• Atum albacora: 167% do DV em 85 gramas
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• Ovos: 56% do DV em 2 ovos grandes 100 gramas
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• Sardinhas: 46% do VD em 4 sardinhas 48 gramas
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• Sementes de girassol: 27% do DV em 28 gramas
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• Peito de Frango: 12% do VD em 4 fatias 84 gramas
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• Cogumelos Shiitake: 10% do DV em 1 xícara 97 gramas

A quantidade de selênio em alimentos à base de plantas varia dependendo do teor de selênio do solo em que foram cultivados.

Assim, as concentrações de selênio nas lavouras dependem em grande parte de onde são cultivadas.

Por exemplo, um estudo mostrou que a concentração de selênio na castanha-do-pará variou amplamente por região. Enquanto uma única castanha-do-pará de uma região forneceu até 288% da ingestão recomendada, outras forneceram apenas 11%.

Portanto, é importante consumir uma dieta variada que inclua mais de uma boa fonte desse importante mineral.

Perigos da ingestão excessiva de selênio tem efeitos colaterais?

Embora o selênio seja necessário para uma boa saúde, consumi-lo em excesso pode ser perigoso. De fato, consumir altas doses de selênio pode ser tóxico e até fatal.

A castanha do Brasil contém uma quantidade muito elevada de selênio. Consumir demais pode levar à toxicidade do selênio.

No entanto, é mais provável que a toxicidade aconteça ao tomar suplementos, em vez de comer alimentos que contenham selênio.

Os sinais de toxicidade do selênio incluem:

• perda de cabelo
• tontura
• náusea
• vômito
• rubor facial
• tremores
• dor muscular

Em casos graves, a toxicidade aguda do selênio pode levar a sintomas intestinais e neurológicos graves, ataque cardíaco, insuficiência renal e morte.

Como tomar Selênio suplemento?

É importante ficar perto da quantidade recomendada de 55 mcg por dia e nunca exceder o limite superior tolerável de 400 mcg por dia. A maneira ideal de tomar selênio depende das necessidades individuais e das orientações de um profissional de saúde. Geralmente, o selênio pode ser obtido através da alimentação, com fontes como castanhas do Brasil, carnes, peixes e ovos. Se uma suplementação for recomendada, é essencial seguir as instruções da embalagem ou as orientações do profissional de saúde, pois as doses diárias recomendadas podem variar de pessoa para pessoa. O excesso de selênio pode ser prejudicial, por isso, é importante não exceder a dose recomendada. Para garantir a segurança e a eficácia, é aconselhável discutir qualquer plano de suplementação com um médico ou nutricionista, especialmente se houver condições de saúde subjacentes ou preocupações específicas.

Onde comprar selênio suplemento?

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Por que comprar selênio suplemento?

Comprar selênio é uma escolha sensata para muitas pessoas devido aos inúmeros benefícios que esse mineral oferece à saúde. O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger nossas células dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo assim para um envelhecimento saudável e a prevenção de doenças crônicas. Além disso, o selênio desempenha um papel crucial na função da tireoide, auxiliando na regulação do metabolismo. Reforça o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções, e também está ligado à saúde cardiovascular. Para aqueles que buscam cuidar da saúde da pele, cabelos e unhas, o selênio pode ser um aliado valioso. Em resumo, comprar selênio como parte de uma estratégia de suplementação equilibrada pode contribuir significativamente para a promoção da saúde e do bem-estar. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para determinar as doses adequadas para suas necessidades individuais.