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Ashwagandha

también conocida como ginseng indio, es una planta adaptógena ampliamente utilizada en la medicina ayurvédica. Sus raíces y hojas se emplean en suplementos por sus múltiples beneficios para la salud física y mental. A continuación, te detallo los principales:

Beneficios de consumir ashwagandha

1. Reducción del estrés y la ansiedad

• Es uno de sus usos más estudiados.

• Ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

• Puede disminuir los síntomas de ansiedad leve a moderada.

2. Mejora del estado de ánimo y salud mental

• Tiene efectos positivos en la depresión leve y mejora la resiliencia emocional.

• Puede favorecer la sensación de bienestar general.

3. Aumento de energía y reducción de la fatiga

• Mejora la vitalidad física y mental, especialmente en personas con estrés crónico o fatiga.

4. Mejora del rendimiento físico

• Aumenta la fuerza muscular, la resistencia y la recuperación en personas activas.

• Puede ayudar a mejorar el desempeño deportivo.

5. Apoyo a la función cognitiva

• Mejora la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento mental.

• Útil para personas que experimentan niebla mental o disminución cognitiva leve.

6. Regulación hormonal

• En mujeres, puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) o la menopausia.

• En hombres, puede mejorar la fertilidad y aumentar los niveles de testosterona.

7. Apoyo inmunológico

• Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune.

8. Mejora de la calidad del sueño

• Promueve un sueño más profundo y reparador, especialmente si el insomnio está relacionado con el estrés.

9. Regulación del azúcar en sangre

• Puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa, siendo útil para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

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