L-teanina: benefícios, modos de uso e reações adversas

Os incríveis benefícios da L-teanina para a saúde vão além de apenas reduzir a ansiedade, melhorar a concentração ou fortalecer o sistema imunológico. Este aminoácido não proteico, encontrado principalmente no chá verde, cogumelos e chá preto, pode também auxiliar no emagrecimento, melhorar a qualidade do sono, controlar a diabetes e até mesmo ajudar no combate ao câncer.

A L-teanina atua no cérebro aumentando os níveis de neurotransmissores, como GABA, dopamina e serotonina, proporcionando mais relaxamento e bem-estar, reduzindo a ansiedade e o estresse. Além disso, ela tem propriedades neuroprotetoras, protegendo o cérebro e promovendo a recuperação da função motora.

A associação da L-teanina com cafeína pode melhorar a atenção e foco em pessoas com TDAH, ajudando também a melhorar a concentração. Para aqueles que têm problemas de sono, a L-teanina pode ser uma aliada, graças ao aumento dos níveis de GABA no cérebro.

Além disso, a L-teanina pode contribuir para o controle da diabetes, promover o emagrecimento, baixar a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e até auxiliar no combate ao câncer. No entanto, é importante ressaltar que o uso da L-teanina deve ser feito com a orientação de um profissional de saúde, devido aos seus possíveis efeitos colaterais e restrições de uso em determinados grupos populacionais.