Fadiga muscular? Saiba o que causa e como aliviar
A fadiga muscular é um processo complexo que envolve fatores fisiológicos e bioquímicos e é comum principalmente após a prática de atividades físicas, mas também atividades exaustivas do cotidiano.
Devido à intensidade dessas atividades, o músculo fica sobrecarregado e isso causa um certo comprometimento da performance motora.
Por tornar o músculo incapaz de produzir força durante o exercício físico, a fadiga muscular tem se tornado objeto de interesse de cientistas e atletas que buscam encontrar meios que sejam capazes de retardar a fadiga muscular, o que também permite melhorar a performance e desempenho durante os treinos.
Para isso, existem alguns suplementos alimentares que podem ajudar a retardar a fadiga ou acelerar a recuperação muscular.
A fadiga muscular é a redução da capacidade neuromuscular de gerar força e pode durar dias e até mesmo semanas. Apesar de desconfortável, é considerada um tipo de cuidado do corpo com a integridade das fibras musculares.
Ela pode ser consequência de fatores centrais, decorrentes de algum distúrbio na transmissão neuromuscular entre o sistema nervoso central e a fibra muscular ou por fatores periféricos, que levam a alterações dentro do músculo esquelético.
A fadiga muscular varia conforme o tipo, intensidade e duração do exercício realizado, dos tipos de fibras musculares envolvidas no movimento, do nível de treino de quem realiza o movimento e das condições ambientais.
Em regra, é causada por uma sobrecarga no músculo esquelético, geralmente por conta da prática intensa de atividades físicas. Contudo, outros fatores também podem estar relacionados à fadiga muscular, como é o caso da deficiência de algumas vitaminas e minerais, diabetes, anemia e doenças cardíacas.
A fadiga muscular pode ser classificada em dois subtipos: a central e a periférica. Enquanto a fadiga muscular central ocorre quando o cérebro e a medula espinhal não conseguem enviar sinais suficientes aos músculos, provocando a incapacidade do músculo afetado ter força, a fadiga muscular periférica provoca a dificuldade na concentração muscular e uma indisposição geral no corpo inteiro.
Os principais sinais e sintomas que caracterizam a fadiga muscular são fraqueza, tremor, dor muscular, queda do desempenho e dificuldade para realizar movimentos.
Caso esses sintomas persistam por mais de 2 dias, é recomendado que o paciente consulte um médico para avaliar se existem fatores mais sérios que possam estar causando a fadiga muscular e a melhor maneira de tratar o seu caso.
Como mencionado, é possível se utilizar de alguns artifícios para retardar a fadiga muscular e, consequentemente, ter um melhor desempenho durante os treinos, além de mais bem-estar e qualidade de vida.
O tratamento irá depender do que está causando o problema. Por isso, listamos abaixo algumas formas de aliviar a fadiga muscular de acordo com a sua causa.