“Desvendando os mistérios da cadeira flexora: descubra seu uso, o músculo trabalhado

A máquina de cadeira flexora é um equipamento frequentemente encontrado nas academias, sendo utilizado para fortalecer e tonificar os músculos da parte posterior da coxa, glúteos, panturrilhas e quadris.

Este exercício é essencial para trabalhar os isquiotibiais, músculos localizados na parte de trás da coxa, que desempenham um papel importante em atividades como caminhar, correr e escalar.

A execução da cadeira flexora deve ser supervisionada por um educador físico, garantindo a forma correta e a carga adequada. Além disso, é recomendável realizar exercícios de mobilidade nas pernas antes de iniciar este treino, a fim de evitar possíveis lesões.

Os benefícios da cadeira flexora incluem o ganho de massa muscular na parte posterior da coxa, o fortalecimento dos glúteos, a tonificação das panturrilhas e o fortalecimento dos quadris, prevenindo lesões.

É importante diferenciar a cadeira flexora da cadeira extensora, pois a primeira trabalha os isquiotibiais, enquanto a segunda foca nos quadríceps. O exercício deve ser feito de forma correta, com os pés na largura do quadril, apoio total nas costas e quadris e respiração controlada durante o movimento.

A cadeira flexora unilateral é uma variação do exercício, indicada para ajustar diferenças na força ou volume das pernas. Durante a execução, é essencial manter a postura correta, evitar movimentos bruscos e ajustar o peso de acordo com a capacidade de cada indivíduo.

Em caso de dor durante a realização da cadeira flexora, o exercício deve ser interrompido e é aconselhável buscar orientação profissional.