Como ganhar massa magra: melhores esportes, alimentos e suplementos

Massa magra é o termo utilizado para descrever a parte do corpo que inclui músculos, ossos, pele, órgãos e fluidos corporais – ou seja, todo o peso do nosso corpo, excluindo a gordura.

Ao contrário da “massa gorda”, a massa magra é metabolicamente ativa e desempenha um papel importante no suporte ao metabolismo e na promoção da saúde óssea.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, manter uma proporção saudável de massa magra é fundamental para prevenir problemas como obesidade e diabetes tipo 2.

Portanto, ganhar massa magra não se resume apenas a uma questão estética, mas também está diretamente relacionado à saúde. Descubra abaixo como aumentar a massa magra e quais são as melhores atividades, alimentos e suplementos para alcançar esse objetivo.