É bastante comum ouvirmos em nosso cotidiano sobre o uso de chás de ervas com a finalidade de emagrecimento. Muitas pessoas, atraídas pela ideia de que as ervas são produtos naturais, acreditam que não podem causar nenhum mal à saúde. Contudo, é fundamental entender que o uso indiscriminado e sem orientação dessas plantas pode ser tão prejudicial quanto o consumo de substâncias sintéticas. Portanto, é essencial ter cautela e informação ao considerar o uso de chás de ervas.
Com essa preocupação em mente, o Minuto Saudável preparou um guia abrangente com informações cruciais sobre o tema.
Quando os chás de ervas são recomendados?
As ervas podem oferecer diversos benefícios à saúde quando consumidas com prudência. No entanto, é vital ressaltar que os chás de ervas devem ser ingeridos somente com a orientação e sob a supervisão de um(a) médico(a) ou nutricionista. Isso se deve ao fato de que as substâncias presentes nas ervas podem interagir com medicamentos e, dependendo da condição de saúde do paciente, algumas ervas podem ser completamente contraindicadas.
Além disso, nenhum chá deve ser indicado como um método para emagrecimento, nem mesmo por profissionais da saúde. Cada erva pode ser utilizada na dieta por razões específicas para cada paciente. Por exemplo, um nutricionista pode recomendar um chá para auxiliar na reeducação alimentar, para ajudar a reduzir edemas ou para diminuir a ansiedade, mas nunca como um milagre para a perda de peso.
Combinação de ervas: quais são os riscos para a saúde?
As diferentes ervas possuem variados benefícios, modos de absorção e potenciais efeitos colaterais. Por isso, a combinação de várias delas pode representar um risco à saúde, incluindo:
- Interações entre as ervas que podem potencializar efeitos tóxicos;
- Sobrecarregamento do organismo devido à combinação de ervas com efeitos semelhantes;
- A combinação de substâncias hepatotóxicas (aquelas que causam danos ao fígado), como chá verde, carqueja e sucupira, quando consumidas em excesso, pode resultar em hepatite fulminante, levando o paciente a necessitar de um transplante de fígado;
- Desidratação e perda de nutrientes;
- Um dos grandes perigos da combinação de ervas em cápsulas é a incerteza sobre a concentração exata de cada uma delas.
Vale ressaltar que esses malefícios estão relacionados ao consumo excessivo de chás. Quando respeitado um limite diário de 1 a 2 xícaras, os chás raramente apresentam efeitos tóxicos no organismo. Por outro lado, no caso de chás em cápsulas, a falta de estudos clínicos sobre a segurança do consumo torna o seu uso não recomendado, uma vez que não se sabe qual a quantidade segura a ser ingerida.
Os chás de ervas podem ser comercializados no Brasil?
De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), produtos que contêm substâncias fitoterápicas, incluindo ervas como chapéu-de-couro, cavalinha, douradinha, salsaparrilha, carobinha, sene, dente-de-leão, pau-ferro e centella asiática, são considerados medicamentos. Por isso, devem ser vendidos com bula, exclusivamente em farmácias ou drogarias.
Assim sendo, empresas que fabricam chás contendo qualquer uma dessas ervas e os comercializam como suplementos alimentares estão ocultando informações cruciais e colocando a saúde dos consumidores em risco. Além disso, todo produto com ação terapêutica precisa ser registrado na Anvisa, que disponibiliza uma ferramenta para a pesquisa de produtos regulares e irregulares.
Os chás de ervas para emagrecimento realmente ajudam na perda de peso?
Não. A perda de peso é um processo que exige um conjunto de mudanças nos hábitos alimentares, a prática regular de exercícios e um estilo de vida saudável. Não existem soluções milagrosas para emagrecimento, e os produtos que prometem resultados rápidos são, em sua maioria, perigosos para a saúde.
Além disso, não há evidências científicas que comprovem que o consumo de chás de ervas, por si só, promova a perda de peso. Algumas ervas podem ter efeito diurético, ajudando a reduzir a retenção de líquidos, mas isso não significa que elas contribuam para a perda de gordura corporal.
Com moderação, o consumo de chás de ervas pode, sim, trazer benefícios à saúde, como a melhora da digestão e o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, é essencial consultar um(a) médico(a) ou nutricionista para obter orientações sobre quais ervas são adequadas para cada condição de saúde específica.
Para se manter informado sobre saúde, medicamentos e bem-estar, continue acessando as redes sociais e o site do Minuto Saudável. É sempre bom estar atento e buscar informações de fontes confiáveis para fazer escolhas conscientes sobre o que consumimos.