Bacopa monnieri: benefícios, mecanismo de ação, como usar e mais

A bacopa monnieri, também conhecida como brahmi ou “erva da graça”, é uma planta com propriedades neuroprotetoras e cognitivas utilizada na medicina ayurveda há séculos.

Seus benefícios incluem a melhoria da memória, concentração e redução da ansiedade, sendo amplamente utilizada como suplemento natural para a saúde mental e cognitiva.

Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology em 2001 mostrou melhorias significativas na função cognitiva de adultos saudáveis que consumiram a bacopa monnieri.

Essa planta atua principalmente no sistema nervoso central, melhorando a memória, concentração e reduzindo a ansiedade. Além disso, possui efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que contribuem para a saúde cerebral a longo prazo.

A dosagem recomendada para adultos varia de 300 a 450 mg por dia, dividida em duas ou três doses. É aconselhável tomar o ativo com alimentos para melhor absorção dos bacosídeos.

Embora geralmente segura, a bacopa monnieri não deve ser utilizada por gestantes, lactantes, pessoas com problemas gastrointestinais graves ou em tratamento para tireoide sem orientação médica.

Além da bacopa monnieri, existem outros ativos com efeitos semelhantes, como Ginkgo biloba, Rhodiola rosea e Panax ginseng.

A manipulação da bacopa monnieri proporciona um tratamento personalizado, garantindo pureza e concentração adequada dos bacosídeos. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer suplementação.